长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~01望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。02转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。03握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。
近日，甘肃省敦煌市西关小学的学生身着印有敦煌壁画元素的校服，在课中跳着优美桌面操的视频引发关注。昨日，北京青年报记者从敦煌市西关小学了解到，课桌操和校服都是学校联合专业人士，根据敦煌元素设计出来的，是学校实践敦煌文化进校园的方案。
“五十六个星座五十六枝花，五十六族兄弟姐妹是一家，五十六种语言汇成一句话……”当音乐响起，孩子们跟着旋律尽情舞动，一张张笑脸灿烂如花、朝气蓬勃。在富源县大河镇脑上小学，这样活跃有趣的“课桌舞”天天上演。活力十足的“课桌舞”。
1.做法（1）山式坐姿（2）屈左膝，左脚跟抵近会阴，屈右膝，右脚置于左小腿内侧之上，左脚置于右小腿之下，两脚跟上下重叠，两膝触地；脊柱向上伸展，放松两肩及手臂，两手结成智慧手印；两眼微闭。2.呼吸保持自然呼吸3.功效促进盆骨区域血液循环，灵活下肢关节，安定情绪。4.
昨天，我们学习了预防跌倒的太极操。今天，我们来学习一下椅子操。椅子操家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操，该操为提高老年人抗跌倒能力而编排，特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群。在练习过程中有椅子做支撑，可以减少练习难度，防止运动过程中出现意外。
课间操时间下雨怎么办？顺德这所学校的座位操火了！18日，记者获悉，佛山市顺德区东逸湾实验学校初二14班班主任、语文老师周寒近日创编了“室内座位操”, 让学生们在音乐的伴奏下进行室内运动，感受舞蹈带来的快乐和放松。
都市快报橙柿互动 回想起暑假的这场惊魂遭遇，小芸爸爸依然心有余悸。他不敢相信，一个简单的下腰动作，竟然会让女儿面临瘫痪的风险！小芸8岁，性格活泼，平常喜欢跳舞。小芸爸爸在当地经营一家小吃夜宵店，生意很红火，即使晚上也顾客盈门。暑假里，小芸每天跟着爸爸在小吃店里玩耍。
