宽厚的背阔肌，往往是一个男人阳刚、有安全感的象征；而引体向上，是锻炼背部肌肉最基础的动作之一。众所周知，李晨是娱乐圈的健身达人，平时经常去撸铁锻炼，身材结实健壮；按理来说，这体能做引体向上应该不成问题，可没想到结果却不尽人意。
如果杆子太粗，你的手掌与杆子的有效接触面就会很小，有效接触面就是上方和斜上方那块接触面，那里的压力最大，摩擦力也最大，而竖直面虽然也接触杆子，但是基本没有给杆子施加压力，摩擦力基本忽略不计，而我们一般人的手指最有力的当然是最靠近手掌的那一节，越是末端力越小，所以如果杆子太粗，你只剩下手指前两节在杆子正上方，想撑住就很难了。
引体向上之于训练计划，相当于蔬菜之于营养。我们都知道应该多吃新鲜蔬菜，但有多少人做到了？引体向上也是如此。任何训练计划中都应该包含这个动作，无论目标是力量还是体形。没有比它更好的实用力量测试方法了，提高引体向上水平对所有基础动作都具备转移效果。
100米:14.2秒及格.13秒优秀，4✘10米往返跑:28秒及格.26秒优秀，单杠引体向上:8个及格.12个优秀，双杠屈臂撑:8个及格.12个优秀，俯卧撑:2分钟50个及格.70个优秀。各个军区的体能标准各不相同，男女兵标准也有所差异，但相差不大，能达到这个标准的基本上都是合格的!
