By 乐观者1220用料玉米 适量黄瓜 适量牛油果 一个熟鹌鹑蛋 8个生菜 适量西红柿 适量黑胡椒碎 适量黄芥末酱 适量沙拉酱 适量熟芝麻 适量做法步骤1、玉米粒煮熟、黄瓜切丁2、西红柿切小块、生菜洗净切小段。3、这些是配料。黄芥末酱和沙拉酱取适量搅匀即可。
大家好！我是懒惰的小厨娘！好久没有吃过蔬菜水果沙拉了，这几天就安排一波吧！那么今天先给大家分享12种，都是我喜欢的！每一款做法都很简单，而且只需要几分钟就能轻松搞定！就好吃又营养！喜欢的赶紧一起试试看吧！
蔬菜沙拉清淡爽口。口感清新。一般在 法式西餐 主菜以后上的。，，配合我前面发的。汤 牛排。正好能配出一份建议 法式西餐。有兴趣的你可以去看看。情人节快到了。为心爱的他（她）做一份。充满爱的晚餐是不是很浪漫呢。 求关注 求点击心形图标。喜欢本菜。食材明细制作步骤1.
做法步骤1、准备食材。2、紫甘蓝去掉筋部，否则影响口感。3、紫甘蓝切成细丝。4、绿甘蓝去掉筋部，切成细丝。5、胡萝卜切细丝。6、锅内烧开水，倒入胡萝卜丝，煮至胡萝卜变软。7、胡萝卜捞出，控干水备用。8、小番茄切成两半。9、所有蔬菜倒入大碗中。10、加入盐。11、加入醋。
做法步骤1、西兰花分小朵，洗干净备用。2、秋葵，洗干净备用。真的很喜欢秋葵❤3、玉米、紫薯、红薯蒸熟备用。4、西生菜洗干净，沥干水然后手撕小片，摆在沙拉碗中垫底。5、焯烫好的秋葵和西兰花摆入沙拉碗中，蒸熟的玉米，用刀切下玉米粒撒入碗中。
做法步骤1、拿出所有食材洗净 先将需要蒸熟的食材切块 例如南瓜土豆西兰花2、南瓜土豆切块放一起蒸，由于我寝室没有蒸锅，于是我是把土豆和南瓜放在碗里 然后把碗放进奶锅，奶锅下面放水，然后蒸熟，大概煮到用筷子一插就透的程度就可以出锅了。3、西兰花也蒸熟，大概五分钟吧。
自己控制油和盐的量而且你知道你放进食物里的每一样东西是什么 这可比在超市买的沙拉酱安全多了。 难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟 主料 生菜一颗 苦菊一颗 绿豆芽适量 西红柿一个 鸡蛋3个（自制蛋黄酱）蔬菜沙拉的做法步骤1.
冬天也别忘记减肥，鸡蛋蔬菜沙拉，做法简单，低卡低脂还饱腹时间过得真快，一转眼就已经到了冬天了，这几天天气格外寒冷，不知道大家是不是也和我一样，一到了天冷的时候就是胃口特别好，看什么都觉得好有食欲，家里的老人也常说的一句话就是冬天一定要多吃肉啊，这样冬天才不会觉得冷，也是听了这句话
酷暑继续升温， 天气的炎热让人的胃口不佳，高温油炸、大火烹炒的食物； 让人在空调房里也能吃得满头大汗的食物都令人生厌与远离，因此开始调整自己的食谱， 让均衡营养搭配后的“轻食”来满足自己的口福享受， “轻食主义”随着三伏天的到来而悄然诞生。
加入水果的蔬菜沙拉很好吃，梨汁也滋润点哦。 难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟 主料 雪梨1个 鸡蛋1个 黄瓜1段 胡萝卜1段 青椒半个 红椒半个辅料 盐适量 油适量 白糖适量 苹果醋适量 梨汁蔬菜沙拉的做法步骤1. 主料；2.
难度：切墩(初级) 时间：10分钟左右 主料 生菜100g 白煮蛋1个 小番茄5个 鸡胸肉1块1. 将生菜洗净 切碎或用手撕碎 水煮蛋和小番茄分别切成两半 装入盘中2. 鸡胸肉加入盐 胡椒 鸡精腌一小时 有条件可以隔天晚上开始腌 会更入味3.
做法步骤1、首先 蔬菜洗干净 切成适量大小 (因为我不是很喜欢吃生的 于是稍微拿热水煮了一两分钟)2、然后 吐司放进烤箱里考几分钟直到表面上色3、最后 把所有材料放在一起 放两块沙丁鱼 (有的罐头会有酱汁 淋上去更好吃 如果是鸡脯肉 用酱油料酒胡椒粉稍微腌制二十分钟 放在锅里煎熟
