由于物质生活水平的提高，肥胖超重的问题一直困扰着很多人，但实际上，身材瘦弱单薄同样也困扰着不少怎么吃都不胖的瘦子，尤其是在夏天，过于瘦小的臂膀连最小号的衣服都撑不起来，着实会影响外在形象，于是，很多人想要通过练肩来让自己看起来更加宽厚，然而，汗水没少流，训练也很努力，但整体效果却
手臂分为上臂和前臂。上臂是由一块肱骨组成的，而前臂是由两块骨---桡骨（分布在大拇指旁）和尺骨（分布在小拇指旁）组成的。肘关节位于肱骨、桡骨和尺骨之间的枢纽关节。肘关节包括两种运动：屈和伸。屈肘关节时，前臂向上臂方向运动；伸肘关节时，前臂背向上臂方向运动。
在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀自己的肱二头肌；对于女士朋友们来讲，虽然我们不要求手臂粗壮，但是我们却想要让双臂结实紧致有线条感，因为均匀的双臂不但会让
专注研究型男塑造术，让你成为内外兼备的顶级型男！一，卷重物二，哑铃腕弯举反握哑铃腕弯举正握哑铃腕弯举三，杠铃背后腕弯举四，拉单杠 双手抓住单杠，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多。
拥有一对粗壮的手臂是每个男人所向往的手臂上附着着的大肌肉有三角肌，肱二头，肱三头和前臂肌群。昨天小K讲解了肩部的训练方法，很多朋友都觉得不错，哈哈，那今天就讲讲麒麟臂是怎么练成的！亲们，你觉得二头与三头哪个更重要？哪个体积更大？同样重要，但是论体积的话，三头比二头大了不止一点点。
在健身圈子中，除了探讨补给和训练方法外，骨架大小也是讨论的焦点之一。因为在类似体质和相同训练量下，骨架的不同，健身的效果也完全不同。甚至很多骨架大的人，即使不训练也看起来很壮。那么这是不是代表，骨架大的人要更加的健康呢？
有小伙子说：我看到有些人的手臂很粗，穿短袖时，就像要把衣服撑破似的。我很羡慕，也想拥有这样的体格。尽管我已经很努力锻炼手臂了，虽说线条还可以，但就整体而言，没有那种粗壮的感觉，请问，我该怎样做？其实，双臂的围度除了与肌肉有关外，还受体内水分、骨骼和脂肪含量的影响。
