拜日式的好处:拜日式可以打开身体所有的经络，疏通筋骨，增强体内血液的流动，放松身体的肌肉和关节，还可以消除疲劳，排出毒素，让人充满活力与快乐，并且有助于架起思想与身体之间的联系，更好的使身体温暖并集中思想注意力。
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ，它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列，传统上在黎明时练习，因此拜日式被认为感谢太阳，去吸收和驾驭它赋予生命的力量能量，通过打开和唤醒身体的所有部分——每一个神经、组织、器官、脉轮、肌肉群等等。
张梅瑜伽yoga 拜日式平衡身体的九大系统拜日式是向太阳表示敬意，它是从古代一直流传至今的。太阳是万物之源，是精神能量，在古代，人们每天都要赞美太阳。在瑜伽文化中，人体的宾格拉经（督脉）代表太阳，是人体生命之元气流通的重要通道。
瑜伽初级体位法，适合初次接触瑜伽的人来练习。由热身开始，然后依次从坐姿、站姿、跪姿、仰卧、俯卧等顺序，来循序渐进的习练瑜伽。拜日式是一组体式的集合，基于对清晨刚刚升起的太阳的顶礼膜拜，感恩太阳带来的光明和温暖。练习时要意识集中，体会内心的安宁，呼吸要平稳深长、均匀而有节奏。
