不妨试试营养师推荐的4大营养素。图、文/潮健康 张语希营养师。翻来覆去就是睡不着觉?可别小看睡眠不足带来的影响，不仅会使上班无精打采、注意力不集中，影响个人的整体情绪，女性最在意的「肌肤问题」也会变得棘手!
失眠，这个看似普通却又充满挑战的问题，正悄然侵袭着中老年人的生活。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，大脑功能也不可避免地受到影响。这种变化使得中老年人更容易受到失眠的困扰，夜不能寐，日间疲惫不堪。失眠带来的不仅仅是睡眠质量的下降，更是身体健康的隐患。
一、香蕉橙子燕麦奶昔食材：1根香蕉、1个橙子、15克燕麦片、500毫升牛奶做法：二、桂圆莲子汤食材：桂圆6颗、百合10克、莲子10克、枸杞5克做法：三、大枣酸枣仁水食材：酸枣仁15g、百合3g、红枣4颗、桂圆4颗、茯苓3g、莲子10g做法：四、百合莲子苹果羹食材：苹果半个，百合1
如果这些情况多种一起出现，而且平时又挑食的小伙伴注意了，有可能是身体“缺锌”了。不过“补锌”想必不少人都知道，尤其是已经当妈妈的小伙伴，可能医生会提醒要补锌，但大家有没有想过，“大朋友”自己也可能会缺锌呢?
