下面我们就一起来练习吧：1.简易坐姿调息双腿小腿胫骨相交，坐立于垫子的中间臀部坐实在垫面上，坐骨向下沉送脊柱向上不断去延伸头顶向上保持中立面部表情放松，嘴角微微上扬调整几个呼吸，让呼吸变得均匀平稳，身心沉静下来2. 幻椅式山式站立在垫子的中间，双脚打开与髋同宽，脚掌朝向你的正前方
很多人练瑜伽容易走到一个误区，那就是上难度的瑜伽体式才是好体式，基础的动作反而无人问津，其实这样的想法是片面的，无论是高难度体式是基础动作，都是瑜伽中的经典，如果非要找出两者之间的区别，我们只能说各有所长。
现在练习瑜伽的人越来越多。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥塑形，而且可以锻炼你优雅的气质。现在很多都市白领最大的兴趣爱好就是练习瑜伽动作。今天，小编就教大家几招可以减肥塑形的瑜伽动作，让你成就气质美人!拜月式瑜伽身体自然的站好，然后将右脚超右边跨一步。
瑜伽是一种非常适合女性的运动，不仅能舒展肌肉，燃烧脂肪，还能净化心灵，释放压力。但是，一些人容易被一些高难度瑜伽动作吓到，认为瑜伽很难。其实，刚入门并不需要挑战高难度动作，从简单动作开始，练习呼吸，根据自己的限度来做即可。
对于很多的女性朋友而言，衰老就意味着失去，衰老是一件非常痛苦的事情。那么，有哪些美容养颜抗衰老的办法呢?下面我们就和大家跟着我们的瑜伽动作进行简单理疗瑜伽练习，以下瑜伽动作非常简单，都是瑜伽入门的基础动作，没有学过瑜伽的朋友也可以跟着分解步骤进行练习。
船式，练习核心的利器，对初学者来说是具有挑战性的一个体式。她不仅需要背部、核心、腿部力量的配合还需要稳定的胸式呼吸。核心的持续启动成就了战舰的力量，使身体仿佛变成一艘带桨的船，稳定、平衡。在这个体式里，展肩拔背，脊柱延展，腰腹赘肉哗哗掉。一、练习方法1.
