做蹲起损害膝盖吗

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如果在深蹲训练中伤了膝盖，该怎么办？
因为它是力量训练中最重要的动作之一，同时也可能是负荷最大的复合动作。膝盖疼痛会阻碍你正确训练深蹲的能力和进步，这对你的训练计划来说是个坏消息，因为深蹲是一天中最重要的腿部动作之一。
言鼎动作学苑
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深蹲——动作之王，会伤害膝盖吗？如何正确做深蹲？
深蹲被称为动作之王，是一个锻炼下肢黄金动作，可以改善臀型，塑造紧实双腿，帮助增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡性。
增肌减脂
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为什么减脂塑形都要练一练深蹲，深蹲伤膝盖吗，会让双腿变粗吗？
在减脂与塑形的过程当中，随着时间的推移与经验的积累，我们除了关注饮食以外，在运动方式的选择上，就会向力量训练偏移，当我们尝试力量训练之时，深蹲这个动作几乎不可避免，说起来，很多朋友的力量训练之旅都是从深蹲这个动作开始的，我们也总是建议大家把深蹲这个动作重视起来，因为它不仅有利于减脂，还有利于塑形。
十月知行
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深蹲伤膝盖的原因是什么？深蹲时膝盖疼怎么办？
作为一个经典的复合动作，深蹲会在刺激臀腿部肌肉的同时，对全身其他部位肌肉也形成一定的刺激，所以，不管是增肌还是减脂，深蹲都是一个高效率的训练动作，通过这个动作不仅可以刺激更多的肌肉，还会产生更多的消耗。
十月知行
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健康小站丨这些“伤膝盖”的运动，其实很多人都在做......
潮新闻客户端记者隋雪通讯员吴霏菲跳绳减肥、骑自行车、爬山、深蹲伤膝盖？运动不当确实会带来严重的伤害。
钱江晚报
深蹲的弊端：给膝关节疼痛者的几条建议
常言道，人老先老腿，膝关节的老化首当其冲。又有俗语曰“马老腿慢”，可见不仅是人类，即便是善于奔跑的马儿也逃不脱膝关节老化的命运。
劲来吧
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过低的深蹲会伤膝盖吗？看看科学怎么说
参考文献:【1】Bryanton， Megan & Kennedy， Michael & Carey， Jason & Chiu， Loren. . Effect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 26. 2820-8. 10.1519/JSC.0b013e31826791a7。
符号健身
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深蹲时膝盖内扣！伤膝盖！如何改善？
深蹲是日常训练中非常基础的动作，也是训练下肢的黄金动作，但很多人由于训练基础较差或者动作不熟练而出现一些训练错误，其中最伤膝盖的就是在做深蹲时出现膝盖内扣!
重力fitness
每天深蹲100次，真能强身健体吗？注意：这3类人练了会伤膝盖！
它不仅能锻炼腿部肌肉，还能提升核心力量，改善身体平衡。但同时，深蹲也容易引发膝盖损伤，特别是一些本身关节存在问题的人群，深蹲反而可能成为“伤膝杀手”。
刘医生聊健康
年纪大了，经常做深蹲，到底是好事还是坏事？骨科医生说出了实情
深蹲这种运动，大家都耳熟能详，这是一种锻炼大腿肌肉的健身运动，经常锻炼还能减轻体重，对提高大腿和髋关节的力量以及锻炼身体的核心力量非常有效果。
骨科邱主任
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最伤膝的运动很多人不知道，偏偏很多人还以为在养生
在平静的社区公园，一位退休老师每天早晨坚持深蹲锻炼，信奉这是增强体质、保持健康的最佳方式。当提到养生运动，许多人首选的是步行、跑步或深蹲，认为这些活动能增强体质，保持活力。
丛医生聊健康
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6种伤害关节和骨骼的姿势，你却天天在做！颈腰膝患病倍增
很多骨科的慢性疾病，都是由于日常活中不注意造成的。生活中有哪些习惯，会损伤我们的骨关节?二郎腿看似舒服，但最好不要经常这样做。
科普大讲堂开讲
欢天喜地过春节，有种动作要不得——深蹲请注意
春节是四季轮回的起始，是重整出发的契机，人间烟火气，最浓春节情!俗话说，七扫金，八扫银，五福跟进门。
光明网

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问答

深蹲对膝盖伤害大吗？如何在深蹲同时保护好膝盖？
头条问答
长期进行深蹲训练会不会对膝盖造成损伤？
漫二行者