别慌，我可不是要带你去练铁人三项，也不是要聊钢铁侠，而是——补铁。但你有没有想过，这事儿靠谱吗?先别急着点头，今天咱们就来个“铁”面无私的大揭秘，顺便看看，除了樱桃，还有哪些水果能帮你补铁，最后再教教你，怎么把铁吃得更“到位”!
您的身体依靠源源不断的铁来实现许多重要功能。虽然瘦肉、海鲜和绿叶蔬菜通常被认为是铁的良好来源， 但水果也可以帮助你达到每日推荐摄入量。以下是含铁量最丰富的前10种美味的水果汇总！ 通常情况下推荐的每日铁摄入量为8毫克至18毫克，但素食者需要更多。
实现“车厘子自由”固然让人欢喜，但是因此身体不自由，就因小失大了…吃车厘子，一次别超过20颗。但它和大多数蔷薇科水果如国产大樱桃、桃子、杏一样，果核中含有一定量的“氰甙”，少吃或正常食用是不会有问题，但如果吃的太多，就可能引起铁中毒或氰化物中毒。
夏季是各种瓜果上市的好时候，大部分都是水分足、口感甜、气味芳香的瓜果，走过路过闻到气味都让人忍俊不禁，就像西瓜、香瓜、芒果、榴莲等等，而且不同的水果都含有不同的维生素，在炎热的夏天容易口干舌燥，那么吃些夏季应季的水果，就可以起到生津止渴、增进食欲的作用。
问:过年水果熟面孔之一的车厘子，吃了能补铁吗?不能。车厘子虽然颜色红润，但含铁量并不高，营养数据库显示，车厘子的含铁量仅为 0.36mg/100g，而我们平时食用的猪瘦肉的铁含量为 3mg/100g，相比之下猪瘦肉的铁含量是车厘子的近 10 倍呢。
冬枣绝对算得上秋天最美好的水果之一，甜脆香，越大越好吃，稳准狠俘虏味蕾和肚子。但你可能不知道的是，它还是“果中蒙面热量刺客”……这是咋回事？冬枣怎么吃更健康？01冬枣，维生素 C 含量超高在揭示冬枣作为“果中蒙面热量刺客”的真相前，让我们先来赞美一下它惊人的营养价值。
今年的水果贵的都快吃不起了，但是就算再贵，水果还是要吃的，不然摄入的维生素不够，身体可就难受了。缺乏维生素c的人，牙龈会变得脆弱，常常伴随着出血、肿胀等问题，猕猴桃又称水果之王，维生素c的含量是所有水果中最高的。
听科学怎么说传言说桃子的含铁量是水果中的冠军，能够补铁，有助于补血。这是真的吗？这种说法并不正确。实际上，桃子在补铁方面没什么作用，不仅铁含量低，只有 0.3 毫克/100 克，而且还是植物性铁，吸收利用率也很差。
