李白，山东滕州人，今年45岁。前段时间，李白来到我院做体检时，查出肾脏出现了问题。后来我告诉李白，如果想要肾脏恢复得快，而且更加的健康，在服用一些药物以外，除了注意饮食外，晚上睡觉前，坚持做三个动作，肾脏会慢慢变得强壮起来。
生命其实很公道，有三分之一都会在睡眠中流逝。用一个小时香甜的睡眠来补偿两个小时的辛劳和误解，这也是一个不错的交易。——克劳迪奥·马格里斯，《读者》2024年第18期看看以下情形你身上有没有？明明感觉很困很累，但总是睡不着。每天半夜都会醒来一次。
晚上睡着之后肠胃功能减弱，如果睡前吃了东西，会使肠胃负担加大，引起消化不良，影响消化系统的休息，还会导致肥胖，不利于身体健康，特别是上了年纪之后，本身肠胃功能在下降，如果再吃东西，就会增加肠胃疾病的发生。
中年普通男人想要自已每天都过的开开心，每天只要做这三件事就够了！ 早上不要和你的老婆聊天，因为她对你的态度会决定你一天的心情！ 中午也不要和你的老婆聊天，因为她对你的态度决定你中午有没有味口吃饭！ 晚上也不要和你老婆聊天，因为她对你的态度决定了你能否舒舒服服的睡个安稳觉！
今年刚满30岁的小伙子张强，由于工作积极，业务能力强，6月份刚刚荣升为公司的业务经理。然而，就在6月底，张强在一次饭局后，突然晕倒，送到医院后被检查出肾衰。张强很纳闷，自己才30岁，怎么可能肾衰？其实张强并不知道，他之所以肾衰入院，与他晚上经常做的一些事有很大的关系。
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。在某个寒冷的冬夜，梁大伯，一个62岁的退休工程师，在家中突然倒地，不幸猝死。
减肥的人除了白天要控制好饮食，提升身体的活动代谢外，晚上也要利用好时间提升身体的新陈代谢水平，才能创造更多的热量缺口，促进体脂率的下降。晚上临近睡眠时间，我们做对这些小事，可以有效提升燃脂速度，每天醒来体重继续下降。
文章开头先问大家个问题：晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频？还是会把握住这个养生“黄金期”？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了；如果你是前者，那也不妨跟着试试，对身体也是有一定益处的。
白天忙着学习工作，到了晚上才有点时间，那么晚上做点什么可以高效减肥呢？给一天画一个完美的句号？下面这4件小事，建议你每天晚上坚持做，亲测有效，提升燃脂效率。第一件事：饭前喝水减肥过程中，很多人都知道要多喝水，因为喝水不仅可以促进代谢，还能帮助身体排毒、防止便秘，对减肥十分有帮助。
