入秋后，由于气温降低、早晚温差大，腰酸背痛、颈椎等疾病总是不请自来。在近日举办的“‘三减三健’慧行动”上海健康大讲堂上，华东医院骨科/脊柱外科副主任朱越峰提示，越来越多的脊柱退化不是因为自然老化，而是由不当生活工作方式引发的。脊柱与骨骼如同大厦的钢筋结构，支撑着生命的每一个瞬间。
在日常生活中，您是否常常被腰酸背痛困扰？久坐办公后起身时，腰部传来的一阵酸痛；弯腰搬重物后，脊柱仿佛不堪重负的抗议；甚至一觉醒来，脖子僵硬得难以转动……这些看似不起眼的小毛病，其实都在提醒您——脊柱健康亮红灯了。
比如，很多司机师傅可能患上前列腺炎等盆腔疾病，很多演员和模特因职业需要对身材严格管理导致患上胃病，手术室里的医生常因长时间为患者进行手术无法如厕和休息患上泌尿结石和下肢静脉曲张，老师也可能因每日高声授课而患上慢性咽喉炎...
河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
有效增加脊柱灵活性，同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引起的腰背软组织的酸痛，“滚背护脊操”了解一下↓自测：腰椎测试开始锻炼前，先来一组腰椎测试。身体平躺，做抱膝动作。如果臀部和腰椎都能离开地面，并且没有任何不适感，腰椎功能为3分。
