【每次慢跑40~60分钟，会给你带来很高的锻炼价值】慢跑是最理想的锻炼方式之一。慢跑除了能给你带来诸多好处以外，还能起到帮助你缓解压力，消除负面情绪，愉悦身心的作用。慢跑简单，方便，易操作，回报大，每天用慢跑来锻炼身体的人不在少数。
经常在网上可以刷到一些视频，说跑步一次要35分钟到一个小时，效果才好;还有的说每周要跑几天，一周要几个小时几公里，等等，各种说法都有，而且其中还有的说法存在误导，有的说法，一般的跑者根本达不到，有的说法还对人有反作用!
有跑友问老王：中年女性，跑步不为减肥，只想锻炼一下身体，每天跑步跑几公里才能达到锻炼身体的效果？当一个人还在跑步的新手期的时候，随时都想放弃。当进入到了与跑步的热恋期，已经可以感受到跑步的乐趣，本身的能力也得到了很大提升，每天都想跑，距离是信仰。
有跑友问老王：刚开始跑步，大概只能跑个10分钟，也就一二公里，有跑友说这样没效果，要跑30分钟或5公里才有用。是这样吗？老王认为：只要运动就会有效果，主要看你的目标是什么。我想说只有跑30分钟或5公里才有效的这位跑友，他说的应该是指减肥的效果。
