我今年46岁，对我来说，不论身处人生的哪一个阶段，年龄都不应该是限制自我的枷锁，所以当我开始尝试好好经营自己，用自律打开新的世界，我便在健康中重塑活力，一步步发掘了对生活的最大热爱，成就了更加自信的自己。
大家好，我是本期健康生活方式推荐官冉小兵。我是一个非常热爱跑步的人，以前在部队当兵的时候，我就常常在武装越野赛和运动会中取得第一、二名的好成绩。从08年底退伍到现在，十来年的时间，我也大概跑了60场马拉松赛，奖牌都装了一大口袋，同时我也会尝试赛艇、龙舟之类的运动项目。
随着生活水平和卫生健康事业的不断进步，人们的平均寿命也越来越长了，早在2019年，我国老年人的平均预期寿命已经达到了75岁以上，而于此同时带来的也是老龄化人口的迅速增加，以及对健康老龄化提出的新的公共卫生挑战。
其中穿梭着芸芸众生，他们在快节奏、高压力的生活之下，有很多方式来治愈和放松自己。英国哲学家朱利安·巴吉尼在《吃的美德》里写道:“良好的食物都有着非凡的潜力。它能缓解我们的生存焦虑，提醒我们哪怕是在最糟糕的时候，正常的平凡生活也很美好。”
拒绝烟草防癌健康生活方式一拒绝吸烟是一种珍爱自己和他人生命的态度和责任。戒烟或避免二手烟永不怕迟，因为这是减少患癌风险非常简单和经济有效的办法之一。避免酗酒防癌健康生活方式二有节制地饮酒可预防心脏病，而过度饮酒（酗酒）会直接破坏人体基因，从而引发癌症，尤其是饮酒和吸烟同时进行。
