点赞、关注、转发分享，接收新鲜有趣知识！谢谢支持！减肥一直是当代人重点关注的话题之一。不少肥胖人群为了成功减肥，付出了大量的时间与精力，但只有少数人获得了成功。网上突然传出了空腹16小时有助于减肥的消息。根据消息内容，只要人体空腹了16小时以上，“自噬”功能就会自动开启。
今天，空腹16小时启动自噬功能上了热搜。用你可能听过的流行词汇形容，就是16小时断食法，断食减肥法20多年前就开始流行，只是不断的在改进。研究人员发现人体如果16个小时没有进食的话，会自动启动2个功能。
一这两天和老公在测体重，发觉饱餐一顿后还是能控体重的。昨天初五中午大姑姐请吃饭，正好又是姐的生日，大家欢聚一堂。面对一桌美食，不知不觉就吃多了，最后又吃了一大块生日蛋糕，一顿赶上两顿的量了。感觉要长两斤的节奏。菜还没上齐时拍的于是和老公决定晚上不吃了。
潮新闻 记者 朱平 通讯员 王蕊 朱诗意 因为贾玲等明星的带动，“16+8轻断食”成为眼下最流行的减肥方法之一。这种把每天吃饭时间控制在8个小时之内，连续16个小时保持空腹的饮食方法，最近却遭到了质疑。
减肥话题一直备受瞩目，其中，限时进食法（time-restricted eating，TRE）因其独特的饮食时间安排和操作简便的特性，受到了众多减肥者的青睐。此法通过延长空腹时间实现减肥，如流行的“16:8饮食法”，即每天禁食16小时，进食8小时，期间合理饮食。
编者按：3月4日，是“世界肥胖日”，超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。年过完了，马上就要迎来万物复苏的春天，相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
今天和宝子们分享一个超多人都知道的的减肥法——16+8轻断食。就是将一天中的24个小时分为16个小时和八个小时两个部分，八小时内吃完今天的所有食物量，16个小时都保持空腹状态，饿了也只喝水，通过拉长空腹时间使脂肪不断燃烧。
随着贺岁片《热辣滚烫》的热映，贾玲的100斤是如何瘦下来的，成了许多人茶余饭后讨论的话题。成功瘦身的贾玲在最近的一档节目中大方分享了自己的饮食瘦身攻略：一，细嚼慢咽。二，少油少盐：每天摄入20克油、5克盐。三，“8+16”轻断食。四，控制摄入食物的热量。五，早睡早起。
减肥，最有效的方法不是过度节食、饿肚子，而是进行轻断食。过度节食会让身体陷入饥荒，开启保护模式，自身的基础代谢值下降，肌肉也会流失，长期以往，身体会营养不良，减肥后身材也会反弹回来。而轻断食的目的是通过限制能量摄入，更多的分解体内储存的脂肪，达到减少体脂的效果。
“电子烟能帮助戒烟”“饿上16小时能启动自噬功能并能减肥”……这些在社交媒体、朋友圈、微信群等出现过的健康谣言，虽然漏洞百出，但也让不少人将信将疑。2023年，有新鲜出炉的“新谣言”，也有“陈年老谣”，为此，我们复盘了2023年典型的健康谣言，并对其一一粉碎，揭示真相。
