我们也经常能听到朋友们说腰疼、腰闪着了，那很有可能你就是你弯腰不正确导致的。实际上，我们只进行了腰部的弯曲，并没有进行髋部的弯曲，我们的髋部是大关节，更适于负重活动，以上图中错误的弯腰姿势，很容易导致腰部损伤，甚至腰肌劳损、腰间盘突出等等。
本文参考的文献列表如下:McGill， S.M.， A. McDermott and C.M. Fenwick， Comparison of different strongman events: trunk muscle activation and lumbar spine motion， load， and stiffness. J Strength Cond Res， 2009. 23: p. 1148-61.
李国栋在查房。红网时刻新闻5月29日讯（通讯员 李凯宇）家住长沙市雨花区的蔡先生半个月之前因弯腰拾物后出现腰痛，自行贴膏药后有所改善。近日，因天气变化，蔡先生腰痛加剧，已经无法正常站立行走，腰也直不起来了，随即来到长沙骨质增生专科医院就诊，希望能够摆脱腰痛的烦恼。
医生劝告：5个动作是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚在一个平凡的周末，张伯，一位即将退休的中学教师，因一次轻微的腰部扭伤被迫躺在床上。这次不幸，不是突如其来的意外，而是多年累积下来的结果。每天长时间站立授课，偶尔还要搬动重物，张伯一直忽视了对腰部的保护，认为这些都是小事。
“医生！医生！我腰痛得厉害，尤其是两边的腰窝，之前做过检查，有椎间盘突出，我是不是腰突又复发了啊？”面对这样的患者，我都会适当科普一下“腰痛≠腰椎间盘突出症”，”腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症，一字之差，竟有天壤之别”。那么，两边“腰窝”痛，到底是怎么回事呢？
