朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
来源：健康四川官微 朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？ 今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
来源：新华每日电讯 朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
朋友们，你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
对于久座办公不运动的人来说，腰酸背疼是常事，在身体实在受不了的时候去按摩店让师傅给放松放松，而师傅也都习以为常的说着同样的话："每个来我这按摩的年轻人都跟你一样，腰肌劳损，不用担心，每周来我这按摩一次同时多锻炼，慢慢就会好了的。"话虽这样说，但按摩一次就是近百块，肉痛啊！
教大家几招在家就能完成的功能锻炼，对腰椎突出、腰椎管狭窄的朋友，有不错的帮助，但大家要持之以恒的坚持下来。如果看完还有不懂的地方，大家可以多做提问。一、腰部扭转操这腰部扭转操其实就是一种，能够激发人体阳气、促进气血流通的运动。
有一类腰痛源于腰椎狭窄。腰椎管是由骨骼和韧带组成的环形的管腔，当组成椎管的骨性或纤维性组织发生异常，椎管内的有效容积就会变小，压迫或刺激到脊髓、血管、神经组织，引起长期反复的腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰部后伸受限、间歇性跛行、马尾综合征等一系列症状。
腰椎管狭窄走不动路，调理两周后就能走500米。每次复诊我都会在上次的方子上把没解决的问题写边上，解决的就是好转的问题写边上。这个方子我就知道哪些去加哪些去减。腿沉的事不用着急，我会给你用药再加加量，每个药在里头都有自己的作用，通络的、益气的、养血的。
