在健身结束后，我们应该充分拉伸肌肉，做好最关键的伸展运动。泡沫轴作为一种常见的健身辅助性器械，经常会出现在我们的视线当中。那么，如何正确、科学地利用泡沫轴呢？在这今天翻译的篇文章中，人马妞会着重向大家介绍泡沫轴的各种使用方法，在下次见到泡沫轴时，可千万不要直接走开哦。
对骑行者而言，瑜伽轴(或称泡沫轴)是一个优秀的工具——但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽轴，那么试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且帮助你的肌肉从长时间的骑行之后恢复过来。骑行之后的拉伸总是非常有必要的。
健身的人基本上都会有一根大棒子它就是——泡沫轴泡沫轴有很多不同的材质不同的长度但所有泡沫轴都有一个共同的用途就是通过作用于神经肌肉受体最终达到打破筋膜粘连、减轻肌肉紧张的目的它的好处还不止这些它能还作为运动前的热身训练和运动后的冷身和恢复练习01 作为热身训练能帮我们改善一些区域
泡沫轴就是一个按摩师。它是一个非常有用的瑜伽附辅具。只要能滚得到的地方，都能对相关的肌肉进行按摩和放松。不仅能有效缓解瑜伽或运动前后的肌肉紧张、酸痛，长期坚持，还能帮你重塑体型，增强核心力量。＃01 拉筋右腿坐在泡沫轴上，左腿交叉置于右腿上方，双手放在身后支撑。
筋膜是包裹器官和肌肉的结缔组织，帮助人们完成各种体力活动。运动生理学家认为，对筋膜进行正确的护理和保养，对保持身体健康、提高灵活性和减轻压力发挥关键性作用。这套用泡沫滚轴来塑身减压的全新锻炼方案，通过滚动臀腿等部位的肌肉和调动核心肌肉群，可以舒缓压力和塑造健康形体。
通过泡沫轴对筋膜、肌腱和韧带等软组织进行梳理，可有效缓解肌肉紧张的不适和酸痛。通过软组织放松，可有效提高人体组织细胞的可塑性和关节活动度，降低组织纤维的粘连和关节的僵硬度。那么泡沫轴到底应该怎么使用？分享一套分部位的泡沫轴使用大全。
【美女健身教练】亲自做的gif动态健身教程，推荐大家一个新伙伴-泡沫轴~不仅能够使得瘦腿、瘦腰、马甲线、翘臀锻炼更有效，还有助于防止运动损伤、按摩拉伸~一套动作，多种功能，每组动作组数与锻炼方法在后面都有注明！
泡沫滚轴对于健身一族的人来说并不陌生，在运动之前用泡沫轴对身体的筋膜进行拉伸和放松，这种自我放松的过程被称为自我筋膜放松(SMR，Self-myofascial release)，它可以通过我们身体的自重或者他人的辅助，对身体各个部位的筋膜结节做深层的刺激，从而达到改善软组织延展
以下文章的内容包括:1、大腿前侧肉突出，“假性粗腿”?2、如何改善大腿外侧“粗壮”的问题?3、为什么练不出臀的“翘”和“丰满”?4、练出“丰满挺翘”臀部的黄金动作。1、大腿前侧肉突出，“假性粗腿”?“横看髋宽侧看腿前凸”，相信很多妹子们都有“大腿前侧肉比较突出”的烦恼，过度锻炼肱四头肌后不拉伸、本身体脂率比较高都可能让你的大腿呈现出这样的凸起:通常前侧突出伴随的其它现象:小腹部突出:下腹部会相对突出一些，不够平坦。
凛冽的寒风是否让你对户外运动望而却步今天小体就为大家开启一场专属于冬季的居家健身之旅在温暖的室内空间只需一块小小的空地就能尽情挥洒汗水通过科学的健身训练唤醒沉睡的身体机能让活力在每一个细胞中跳跃由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来上肢
北京时间4月24日，对于健身爱好者来说，拉伸运动是非常重要的。经常进行拉伸，有助于提高身体的灵活性，改善肌肉和关节的能力。那么对于跑者来说，拉伸运动一定是必要的吗？记者采访了带队参加了两届奥运会的教练盖尔-伯恩哈特，他表示，竟然不是所有人都是适合拉伸运动的。
