晚上可以吃碳水吗

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减脂的人，晚上吃一点碳水就会变胖吗？别再瞎吃了
睡前吃碳水，到底会不会让你变胖?很多人觉得，睡前吃碳水，睡觉的时候碳水就会分解为糖分，再转化为脂肪堆积起来。
增肌减脂
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为什么睡前吃碳水化合物不会破坏你的饮食
我打赌你以前听说过这个话题，不管你来自哪里。幸运的是，现在有很多科学和有影响力的声音在说真话，但为了防止你不知道，我今天将与你分享为什么碳水化合物并不像我们认为的那样与肥胖有关。
优美奶茶v
研究发现：晚餐多吃高质量碳水更长寿，什么是高质量碳水食物？
在许多人看来，碳水都不是好东西，特别是对于正在减肥的人来说，不少人还会断碳水。另外，很多人也会省略晚餐，觉得不吃也没啥，正好还可以减肥，过午不食可能是不少人正在坚持的。
民福康养生堂
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晚上是减肥的好时机，做对这4件事，夜间也能持续变瘦
一到晚上憋不住了，看到什么甜品、炸鸡、麻辣烫，烧烤等等，都让你胃口大开，不停地流口水，恨不得每一样都吃一遍。
谷医堂中医馆
晚餐多吃高质量碳水，更长寿！美国研究
该研究发现，不论一天摄入的碳水化合物总量和质量如何，如果晚餐吃的低质量碳水化合物较多，糖尿病死亡风险较高;
中国循环杂志
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多项研究发现：晚餐与寿命息息相关！怎么吃、吃多少，今天告诉你
俗话说，“过午不食”，指的是过了“午”时就不再进食，有助于修行。刚好自己工作经常加班，常忘记吃晚饭，他当时还觉得挺好的，一来可以减肥，二来可以养生，三来还可以节省吃饭时间，做其他事情。
39健康网
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减肥晚餐怎么吃？5天瘦10斤食谱，了解一下
大家都知道，减肥时吃对晚餐很关键，因为它直接决定着你第二天会不会掉秤，或者能掉多少?可能有朋友会问了，既然这样，那晚餐干脆不吃了或者只吃个水果，是不是第二天会掉的更多?
北漂璐儿
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晚餐吃得晚有弊有利|怎样吃能兼顾血糖和睡眠？
晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，已经成为这些年来很多人的心头纠结。很多人都听说，晚餐吃得晚容易发胖，晚餐吃碳水化合物不利于控制血糖。
湖南日报
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一日三餐要吃蛋白质，碳水和水果放在早餐和午餐，晚餐不吃碳水
同盟养生讲座
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真的，多吃碳水治失眠！
特别是晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，成为很多人的纠结。因为很多人都听说，晚餐吃得晚容易发胖，晚餐吃主食容易升血糖。
时尚健康杂志社
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减肥，这九个吃碳水的好习惯让你欲罢不能
今天讲的九个好习惯，会让你把日常吃碳水的伤害降到最低!话不多说，直接上干货，想减肥的你一定要点赞收藏起来多看几遍哦!
飞哥谈健康
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不吃晚餐真有好处？
目前，微博上＃不吃晚餐有利于代谢健康＃的话题讨论度飙升，其话题阅读次数已经达到3亿。一天有24个小时，大部分人会有10—12个小时不吃东西，比如从晚8点到早6点，就是10个小时;
全国党媒信息公共平台
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一个惊讶的发现：多吃碳水竟然瘦更快
要知道，她之前可是那种为了减脂连米饭都不敢碰的人，天天水煮鸡胸肉配西兰花，结果体重没怎么掉，反而整个人看起来蔫蔫的，情绪也特别差。
阿方低卡减脂食记
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合理安排晚餐，有助于辅助降脂，降糖，降压，让心血管更健康!
一日三餐中，如果晚餐吃得过饱，会增加发生肥胖症、糖尿病等风险;合理安排冬季晚餐，可帮助降脂，降糖，降压。
内分泌胡逢来

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