补充镁为什么会犯困

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镁补充剂可以帮助你改善睡眠吗
实际上，有一种罕见的情况称为家族性失眠，其不幸的受害者无法入睡，最终因睡眠不足的影响而死亡。尽管它很重要，但研究表明，几乎一半的人每晚的睡眠时间少于六个小时。
老派力量
这几个表现证明你缺镁了，医生再三告诫：做好件事，或有助于补镁
可事实上，很多人在体内缺镁时，症状并不明显，反而是一些看似无关紧要的小问题，像睡眠不好、腿部抽筋、反复头痛，或者心悸这些，长期积累下来才引起人们的注意。
张医生健康杂谈
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营养素那些事 | 你够“镁”了吗？
镁是地壳中常见的8种元素之一，在人体中含量也很高，属于常量元素。可惜的是，在实际生活中，大多数人没有做到坚持吃粗粮、坚果、豆制品等，镁主要通过蔬菜和饮用水摄入，往往存在镁摄入不足现象。
新华网
再次提醒：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，多吃2类食物就能补
诺曼·伍德兰德是一个经济学上的名人，他是商品条形码的发明人，这个发明为消费者节约了大量的购物时间成本，并且使商品的销售模式进入了新的时代，为世界快消产品经济做出了卓越的贡献。
康复科医师安恒远
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重点提醒：镁是保护心脏、防痴呆的必需元素，常吃4类食物就能补
每年，全球有近1790万人因心血管疾病离世，而镁，这个常被忽视的小矿物，却是心脏的“头号保镖”。更让人意外的是，研究显示，镁的缺乏还可能增加痴呆和阿尔茨海默病的风险!
文解健康说
心脏病与缺镁有关？医生告诫：气温骤降，常吃这4物维护心脏健康
没想到，医生提醒他说，镁是维持心脏健康的重要矿物质，特别是在寒冷的冬季，气温骤降，心脏负担加重时，缺镁更容易引发问题。
蒙哥浅谈健康
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医生提醒：60岁后开始补镁元素，不止防心脏病，这几种病也能预防
人到60岁以后，身体的“零件”难免会出现一些老化现象，就像家里的老电器，用久了，总会磨损。尤其是心脏、血管、骨骼等部位，稍不注意，就容易出问题。
疼痛科吴琼医生
失眠、头痛或经痛？可能是“镁”作祟！脑健康营养师推荐高镁食材
镁是人体内第四大丰富的矿物质，也是细胞内第二丰富的阳离子，必须通过饮食来补充。那么，摄入镁是否有助于改善失眠、头痛或经痛呢?
脑健康部落
提高睡眠质量，“镁”丽元素
镁，一种金属化学元素，元素符号是Mg，镁是非常重要的矿物质，在自然界中分布广泛，也是人体不可缺少的元素之一。
生活探索学习
功能医学处方营养素手册-镁-身体的激活剂
它是一种自然界的矿物质，也是我们人体的电解质之一，它在人体的结构功能当中起着非常重要的作用。成年人体内大约含有25g，其中，大约50%-60%的镁存在于骨骼当中，其余的存在于软组织。
vita注册营养师
20210625-神奇的矿物质镁，这里有 10 个循证健康益处
然而，即使你吃健康的饮食，你也可能没有得到足够的。以下是镁的 10 项循证健康益处。镁参与了您体内数百种生化反应。
鹏哥谈健康
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春困秋乏夏打盹夏天犯困怎么破？
俗话说:“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”，现在天气愈发闷热，大家是不是总感觉周身疲劳，有睡不醒的感觉呢?而且食欲也不是很好，那么，今天咱们就来聊聊，为何夏天老犯困是怎么回事。
光明网
这个元素与甲状腺疾病相关，朋友们要注意补充
镁是体内300多种生化反应的辅因子，在蛋白质合成、激素受体结合、肌肉收缩、神经递质释放、骨骼生长以及血压、血糖和心脏节律的调节等生命活动中起着至关重要的作用。
赵乃倩医生

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营养补充剂中摄入过多的镁会产生哪些副作用？
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