一个好看的胸大肌，应该是兼具了胸大肌的厚度，饱满度，包括上胸，中胸，下胸，胸大肌中缝的平衡发展。如下图，胸大肌其实是一个整体，而我们在训练当中，为了更好的锻炼到不同的部位，让每个部位得到更好的刺激，会把它们分为上胸，中胸，下胸，那么作为胸大肌中缝来讲，和胸大肌外沿也是一样，不管是
在健身过程中，对于胸部肌群的训练非常受到健身爱好者的欢迎，作为身材的门面，饱满结实的胸部肌肉总是会让广大男士朋友们看起来健硕有力量，当然对于女性朋友来讲结实的胸部肌肉会帮助她们塑造最为自然的胸部形态，并且可以预防随着年龄的增长而出现的下垂问题。
对于每次两个部位的健友，胸和肱二是不错的搭配。下面是职业健美运动员胸肌和肱二增大训练，赶紧试试。动作、一上斜板哑铃卧推，最好的胸肌动作之一，动作全程要保持平稳，始终保持胸部肌肉紧张。每个动作6-12次，重量递增做4组。
参考文献:Saeterbakken， A. H.， Mo， D. A.， Scott， S.， & Andersen， V. . The effects of bench press variations in competitive athletes on muscle activity and performance. Journal of human kinetics， 57， 61-71.
导语：在上肢的各部位训练中，胸肌总是受到很多健身爱好者的喜爱。对男性朋友来说，胸肌是正面肌，拥有饱满的胸肌会显得更加强壮有力，对女性朋友来说，有规律的胸部训练有助于抵抗随着时间的移动而衰老的处境，从而创造出自然的形态。
