睡眠对人体来说非常重要，想要一夜好眠，睡前“吃”对食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油腻感的食物，不仅容易对身体产生负担及刺激神经系统，更是导致失眠发生的原因。相反，有的食物可以说是天然的安眠药，能帮助睡眠、安神、舒缓甚至不用担心睡前吃会发胖，到底哪些食物这么神奇！
普通人的日常生活中，香蕉是一种常见的水果。虽然它在我们眼中并不起眼，但它是一种高热量的水果，每100克香蕉果肉的热量可达91卡路里。此外，香蕉还是一种营养价值很高的水果，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及丰富的微量元素和维生素，可以提高我们的抵抗力，促进食欲并帮助食物消化。
我们一般到了晚上都处于一个休息睡眠的状态，所以人体的新陈代谢不旺盛了，基础代谢率不高了，所以这个时候，尤其在这个时候减肥的时候，选择饮食很重要，尽量不要选择高油腻高糖这些高热量食物尽量选择一些清淡口味的低，热量高，膳食纤维具有较强饱腹感的食物。
导语：减肥期间，很多人会选择水果而不是主食，但有些水果其实热量很高，甚至比米饭和馒头还要高，所以如果你想减肥，尽量避免这三种水果，尤其是在晚上睡觉前更是不能食用，否则会让你越来越胖。究竟是哪三种水果热量超常呢？1.
