这个看是很容易的后弯体式，其实对于初学者甚至有一定经验的瑜伽者来说，都是一个很容易受伤的体式，甚至为了达到体式，强迫自己的身体后弯到一定程度，而忽视这个体式本身的意义骆驼式练习步骤：step1：跪在地上，双膝分开与髋同宽，脚背贴实地面，脚趾向后方延展;step2：吸气，两手放于髋
跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地。呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。
俗话说，练瑜伽的不一定是女神，但女神一定都练瑜伽，高圆圆就是一位瑜伽忠实爱好者。自出道以来，她清新靓丽的面容就是很多人心中的白月光，而高圆圆年近四十仍旧保持着年轻的美貌，堪称冻龄女神，她的秘诀就是练习瑜伽，尤其是高温瑜伽。
骆驼式梵文名称Ustrasana；ustra意思是骆驼，asana意思是姿势。从视觉上讲，它很像骆驼背上的驼峰。骆驼式是常见的开胸体式。有助于打开心轮。骆驼式的好处除了打开心轮，该体式还活动肩膀和背部，打开整个前身，并增强背部和大腿的力量。
继续阅读时，请看一下自己肩膀的位置。是耸向您的耳朵，或向前弯，或两者兼有？肩膀是人体中具最灵活的关节之一，但是由于我们白天的运动范围有限，因此肩膀经常被锁住。特别是整天对着电脑和手机，这种情况更常见。这种紧张感会导致不良体态，颈部疼痛和呼吸困难。
女人也一样，自信的女人最有魅力，当你对自己充满信心，你对外界的一切挑战都能以自信的姿态去面对，这本身就是一种美。然而随着年龄的增长和人体的自然老化，在地心引力的作用下，很多女性的身材逐渐呈现一种下垂的趋势。对于女性的身体而言，最容易下垂的，就是胸部了。
