#长文创作激励计划#又有几个朋友向我咨询：练了八段锦后膝盖肢疼痛怎么解决？他们或者感叹自己人到中年了，竟然膝盖那么脆弱，或者质疑八段锦的健身效果。这种动作，中老年甚至没基本功的青年就放弃吧结果我视频让他们练了几个动作查看。发现大部分都是没真正理解八段锦锻炼特点和注意事项引起的。
遇到一些有焦虑y郁问题的儿童，尽管表现为不爱说话，不爱交往，但其实质却是无法平静，安静下来。无法和自己的身体和心灵相处。此时，健身能有效改善。特别是传统养生导引术八段锦等。但儿童如何练习传统养生功法？现代人喜欢科学分析，认为儿童更喜欢动，不喜欢静。于是编出来专门适合儿童的功法。
提升能量，则活力充足，干啥都好呀，其实我们练八，一个重要的目的，就是健康，获取健康的方式有很多种，比如太极，但是太极招式很多，有些人练不来，学起来也会花费比较多的时间，那么可以来学学八段锦，八段锦方寸之地就可以练习，并且呢，不扰民，八段锦就8个动作，学会了，马上练习来，马上就有收获了。
八段锦是健身气功，是气功就要讲究“三调合一”，很多人对“三调合一”不理解，认为不就是集中注意力做动作再加上呼吸配合动作吗？其实调心除了排除杂念、专注，还有个更为重要的作用——培养意念。接下来的几篇文章就来探讨一下意念，会尽量做到通俗易懂。两个场景了解意念先通过两个场景来了解意念。
