近来，我们听到了很多关于欧米伽3、欧米伽、6欧米伽9脂肪酸的信息。Omega-3食物来源:主要来源于植物油，亚麻籽、大麻籽、南瓜籽等，虽然这些食物的Omega-3含量很高，但是只有3%-10%可以转化为EPA和DHA，而鱼类，特别是冷水鱼类可以直接提供EPA和DHA。
‘我有高血脂，是不是少吃油比较好？’这是营养师经常被问到的一题，同时也是许多人的误区。另外，建议在家烹调时不要‘一瓶油走天下’，多选择几种不同品牌、种类的油品，依照依照油品特性搭配烹调方式、轮流使用，也不需总选择单一品牌、单一种油品，更能常保健康。
之前设计的2款精华油配方中，基础油脂均添加了美藤果油，源于它具有极高的护肤价值!美藤果，又名南美油藤、星油藤、印奇果、印加果、长寿果、印加花生、山花生等，印加语为Sacha Inchi ，属大戟科多年生木质藤本植物，原生长在海拔80-1700m的南美洲安第斯山脉地区热带雨林，在秘鲁、厄瓜多尔等地区的土著居民中使用已有3000年多年历史。
您是否知道omega-3脂肪酸可以将心脏病的风险降低30％？鱼油和omega-3脂肪酸因其健康益处而广泛庆祝，但是您对它们有多少了解？该综合指南深入研究了鱼油和omega-3脂肪酸的好处，比较和实际用途。什么是鱼油？
但是，并非所有的 omega-3 都是一样的，在 11 种类型中，最重要的 3 种是 ALA、EPA 和 DHA。还有其他8种 omega-3 脂肪酸，不被认为是必需的酸，分别是:十六碳三烯酸 、硬脂酸 、二十碳三烯酸 、二十碳四烯酸 、二十碳五烯酸 、二十二碳五烯酸 、二十二碳五烯酸、二十碳六烯酸。
相信大家对于深海鱼油这种物质并不陌生，也是市面上经常宣传具有多重保健功效的一类“热销品”。深海鱼油中的主要有效成分是DHA，EPA等多不饱和脂肪酸成分（PUFA），虽然深海鱼油目前的某些功效仍然缺乏充分的临床证据，但这些多不饱和脂肪酸成分对于身体的重要作用，却是非常明确的。
它也是人体必需的脂肪酸之一 但是 Omega-6脂肪酸多了会促进炎性症状的发生 引起身体的“失火” 欧米伽3却会起到缓解、抑制的作用Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸是相爱相杀的一对 保持人体中Omega-3与Omega-6的平衡 是十分重要的 再来说Ome
