专家回答已回答:0条向该专家提问发表时间：2015-01-06 20:23你好，根据你所描述的情况，这个是可以减肥的 根据你所描述的情况，建议要坚持锻炼，少吃油腻食物以及高能量食物。最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。
大多人认为用跑步机跑步可以很快减肥。事实上跑步机跑步没有什么用，只能起到健身的效果。不如去做瑜珈，全身都可以减肥，瑜珈主要是调整你身体的内分泌，达到治本的功效，不用浪费钱了。枯燥而且不容易坚持。找个人一起去运动吧。乒乓羽毛。足球蓝球。或一个人网球。
全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！你是否相信两个多月的时间就可以减肥60斤？真的有案例，而且他的减肥方法是很普通的快走与跑步。 他叫刘峰，他告诉记者曾经体重达200多斤，腰围达到3尺1寸，但是只用了60天就减了60斤。
受访专家：广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任 袁颖嘉环球时报健康客户端记者 施婕“方便练习，容易坚持”“有点疼，但可以加速代谢，有助减重”……近期，一种名为“指压板超慢跑”的运动走红“网络养生圈”，称只要跟着音乐节拍，在布满小凸起的地垫上原地踏步，就能达到健身减重目的。
来源：杭州发布 最近，“指压板超慢跑”迅速在网上走红，吸引了无数健身爱好者的目光，甚至有人称一个月瘦了20斤。真的那么管用吗？医生提醒：有一定效果，但要小心损伤。最近，有一项新运动在网络养生圈火了起来——“指压板超慢跑”！
从94公斤到72公斤，小胖只用了4个月；李飞3个月减掉40斤，至今未反弹；而一位中年妈妈通过调整运动节奏，半年内体脂率直降8%……这些普通人逆袭的真实案例背后，藏着科学减脂的核心密码。减肥不是与食物为敌，更不是盲目透支体力，而是通过‘精准运动+心理建设’打造可持续的燃脂系统。
Hello，大家好，我是肌肉酱，今天让我们来聊聊原地踏步跑这项运动。看到这里，我们对于原地踏步跑的了解已经非常深入了，如果你想要在家里也能得到充分的锻炼，就一定要尝试这项运动，足不出户，让你得到良好的锻炼，每天进行15分钟，坚持21天，你的变化将是巨大的。
当中医养生的热度在全民、全媒体飘红，有时候忍不住想：当古老的东方智慧遇上现代都市的钢筋水泥，会发生什么化学反应？最近，有一个新玩意在网络养生圈火了起来——“指压板超慢跑”！一时间，许多人都成了“行走”的养生大师，踩着小小的“痛点”，有人称一个月甚至瘦了20斤。
吃饭呢就是八小时完成三餐，少油、少盐，基本是水煮菜+虾或者鸡胸肉，多喝水，晚上7点之后不喝不吃，这样坚持了30天瘦了15斤，后来，上班以后一直坚持吃减脂餐，早餐基本是水煮蛋，午餐水煮菜+牛肉或者鸡胸肉，主食是一小拳头糙米饭或自己做的黑麦素包，这样坚持了3个月又瘦了13斤左右，到了5月份体重就到了120斤，7月份到现在一直坚持。
