跳绳是一项非常流行的运动方式，可以帮助人们燃烧卡路里、增强心肺功能、改善身体协调性等。跳绳是一项全身性运动，可以锻炼大脑、肌肉、骨骼和心血管系统，同时也有助于消耗体内的热量，减少体脂肪含量，进而帮助人们瘦身、塑形。
跳绳属于有氧运动，对提高身体机能帮助很大，加上使用简单便捷，可以随时随地开展，在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计，跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量，减脂效果非常出色。
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月31日报道，跳绳是一项看似简单、人人都可以进行的运动，但因其对身心健康的多种益处而在日常训练中脱颖而出。这项运动通常与田径运动员和拳击手的训练相关，结合了高强度和协调性的特点，使其成为改善心血管健康、耐力和平衡的有力工具。
社体君 四川社体 久坐伤身，怎么破？元旦后来上班，社体君发现旁边的同事装上了站立式工作台，开始站着办公。不禁好奇：“哥们儿，你这么站着，不累吗？”他回答说，你有没有看前两天国家发布的《中国人群身体活动指南 2021》，你可以看看。
跳绳是一项十分便捷的健身方式，不仅可以锻炼心肺功能，还能提高身体协调性、灵活性和肌肉耐力。跳绳是有氧运动，可提高身体的氧气摄入量和运输能力，长期坚持跳绳可增强心肺功能，并降低心脏病、卒中和糖尿病等发生风险。
来源：生命时报微信公众号 缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。近日，一项新研究发现运动可以为睡眠不足的人群带来抗炎益处。
