练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
开髋以后需要收髋，开髋主题练习，要以收髋体式结束。双莲花是强烈的开髋体式，从来没有听说大师在冥想打坐结束以后要用收髋体式来平衡，更没有听说哪位大师因为长期用双莲花坐冥想打坐因没有收髋，导致髋关节和骨盆出问题的。
