双杠臂屈伸动作，全身必须离地悬空，完全靠两手支撑作推伸发力，那就是抗阻力的负重是全身的体重;而俯卧撑动作可以用双脚掌来分担双手的压力，两臂作推伸发力撑起时，所负抗阻力仅是自重的60~65%的重量，比双杠动作负重轻。
纵观这么多公号，随便抄抄也能招来好多人关注，但总是会忽略一个细节，就是面对有健身意愿的人，只告诉训练方法是不够的，每一个动作，每一个训练机械的使用，才是真正基础的东西。所以从今天开始，「健身大师」每天都会细细讲解一个动作，让大家有所学习，走进健身房也更加从容。
提起既可以训练胸部的动作也可以训练到肱三头肌的动作，你第一个会想到哪一个动作？大多数人可能会想到卧推，但殊不知还有一个动作那就是双杠臂屈伸。这个动作可以已经被你遗忘在角落，自始至终没出现在你的训练计划中，但不得不承认的是双杠臂屈伸也对胸肌和肱三头肌肉有着不可替代的意义。
61岁校长示范“直臂撑双杠”能热多久？乔志峰61岁厦门大学校长示范“直臂撑双杠”25秒。日前，一张厦大校长朱崇实在全校的体育工作大会上演示标准直腿支撑动作的照片迅速在社交媒体流传开来，朱校长的好臂力迎来点赞无数。
□王琼 李颖不久前，61岁厦大校长在全校的体育工作大会上演示标准的“直臂撑双杠”动作25秒，视频刷爆社交网络，网友纷纷称赞：“校长好臂力！”微博配图中，朱崇实校长两手撑在椅子把手上，两腿打得直直的，挺直腰板，表情淡定（右下图）。
在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
