每年9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。”健康骨骼是维持人体健康和机体活力的重要因素，不同年龄段人群如何通过科学运动强肌健骨？为此，人民网采访了北京市第一中西医结合医院骨伤科主治医师聂庆虎。
摔倒，这在年轻人看来是“拍拍灰就能站起来”的事儿，对老年人来说，其危害程度却不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下，特别是在雨天、路况复杂、光线较差等情况下更是极易发生摔倒。
快节奏的生活方式以及人口老龄化进程的推进，逐步推高肌肉骨骼疾病的发病率。肌少症、骨关节炎和骨质疏松症等慢性疾病，会带来严重的健康危害。别急，要想避免“脆皮”，可以通过科学运动来实现。今天，北京市疾控中心慢性病预防与控制所的专家，专门针对老、中、青三代推荐强肌健骨的适配运动。
要是干抻不好，容易把经络损伤，这就是为什么有一些运动员也好，舞蹈家也好，岁数大了之后他的筋抻的非常好，但是伤病也非常多，就是他们在抻的时候没有配合气，没有把气血打开，只是单纯的把筋拉开了，这样很容易造成身体的损伤。
春天阳气生发，肝气旺盛，而中医认为“肝主筋”，万物复苏的春天正是养筋的好时节。强健的筋骨不仅能让人行动自如，还能保护关节、预防损伤。春季养筋，不仅可以缓解冬季积累的疲劳，恢复活力，还能预防和改善腰酸背痛、关节僵硬等问题。
你是否常年手脚冰凉、夜尿频繁？你是否总是感到胸闷气短、容易疲倦？觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题？这可能是阳虚体质所致。阳气不足则百病生。阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用。阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
大河网讯 吸、提、收、夹、放、呼“六步”养生健身法，效果确切，简单易学，场地好找，随时可练。预备姿势：站立位，双脚分开齐于肩宽，脚尖适当向内，呈内八字形。头部端正，目视前方，舌尖抵住上颚，下颌微微内收。
全球公认的四大长寿运动，看看你最擅长哪个呢？据医学日报研究表示，以下四项运动每天坚持半小时，可以让你年轻又健康。一 快步走快速健步走能够锻炼下肢，强筋健骨，改善呼吸循环，预防肺部疾病，增强胃肠蠕动，防止便秘，增强神经系统的快速反应和协调功能，适合中老年人、身体体质较差的人。
