“饭后百步走，活到九十九”，这句老话我们耳熟能详，但你真的做对了吗？传统观念认为，饭后立即运动会引起肠胃不适，影响消化，甚至导致胃下垂。然而，最新科学研究却颠覆了我们的认知：饭后立即运动，不仅不会伤身，反而更健康！
“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语在民间流传甚广，仿佛是健康长寿的“金科玉律”。然而，这背后真的有科学依据吗？今天，咱们就来好好聊聊饭后运动的那些事儿。很多人吃完饭后，第一反应就是“走两步”，觉得这样能帮助消化。
“饭后百步走，能活九十九”，最简单的道理是饭后运动有助于消化吸收，从医学的角度讲可以促进胃肠蠕动，从更深层次说可以加快机体对血糖、脂肪等营养物质的利用，避免过剩引起高血糖、高血脂的发生，尤其对有糖尿病的人来说饭后运动是干预治疗的一项措施。
＃糖人餐后什么时候运动最好?每个人的具体情况不同，得根据实际情况选择不同时间更好。个人具体情况比如自己肠胃消化功能、餐后血糖水平、运动强度、甚至个人生活习惯、工作情况和环境不同选择运动时间可以灵活选择的。
一日三餐，餐后你会做点啥？有的人会刷碗、有的人会刷手机、还有人会刷步数……那么，哪个才是饭后正确姿势？您知道吗？吃完饭应该怎么做忌：立刻运动吃饱了，运动一下并不能消食。尤其是一些剧烈运动，更不应马上就做。
仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。但也有人说，饭后散步会导致胃下垂？小杨，饭后到底能不能走啊？饭后散步有益健康，但到底怎么走，这里面有讲究哦，一起来学习吧~饭后不能即刻快走吃完饭后，去外面散散步走几圈，是一件非常有利于身体健康的事情，并不会出现传言中“导致胃下坠”等情况。
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。那么，三餐后半小时分别适合和禁忌做些什么呢？
来源：台海网台海网10月10日讯 （海峡导报记者 林少蓉 通讯员 张宁萍 洪于蕙 陈嘉俊）俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不少人茶余饭后都会选择出门散步消食，但专家表示，如果“没走对”，可能还会对身体造成伤害。“饭后适量地散步确实有助于消化。
