38岁某女明星在微博上自曝了控制体重的——“16+8轻断食”最近引起热议。她将进食时间安排在早上9点-下午17点，期间可以尽情的享受你爱的食物，过了18点之后不再进食，将进食时间控制在8小时以内，16小时不进食。这种方法到底靠谱吗?
你是不是也忙着启动减肥瘦身计划。“16+8减肥法”非常流行。由于碳水化合物供应不足，会带来强烈的饥饿感、精神不济，严重者会影响学习、工作甚至日常生活，还可能出现营养不良，头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠等问题，也很容易反弹。
5月11日是世界防治肥胖日，随着全球肥胖问题日益严峻，肥胖已经被世界卫生组织确定为十大慢性病之一，如何防治肥胖已经成为全球共同关注的问题之一。“我每天都吃的不多，也在运动，怎么就是不掉秤呀?”❌ 以下人群谨慎采用轻断食 。
16+8 轻断食是指在 8 小时内食用食物，并在剩余的 16 个小时内禁食。在禁食时段内可饮用无卡路里的饮料，例如水和不加糖的茶和咖啡，保证足够的水分，可以从 12 小时开始慢慢过渡到 16 小时断食。
教育部昨天举行新闻通气会，介绍义务教育课后服务和暑期托管服务工作有关情况。同时要求保证时间，推行课后服务“5+2”模式，即学校每周5天都要开展课后服务，每天至少开展2小时，结束时间要与当地正常下班时间相衔接。
“16+8减肥法”又称“黄金8小时减肥法”，方法正像名字说的那样，是指一天中三餐要集中在8小时内吃完，剩余的16个小时，只能喝水，不能吃别的东西，不但让肠道好好休息，也能延长身体消耗脂肪的时间，有助于减肥。
这个16+8轻断食，如果要严格做的话，按照唐博士的说法，一是时间要遵守8小时内完成一天的进食，中间不吃零食，不饮含糖的饮品，可以喝红茶、绿茶、黑咖啡、水，16个小时不吃东西，可以喝红茶、绿茶、黑咖啡、水，二是要低碳生酮饮食。
