导语:睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉。除了要养成规律的作息和多运动外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你每天睡好觉，白天精神好!
导读:晚餐要经常吃这两种菜，开胃消食，补气养血又润肺，吃出健康身体。随着社会经济的发展，我们现在已经是处于吃不愁，穿不优的时代了，大家开始对自己的健康养生关注了起来，每天不仅仅是要吃饱吃好，更重要的是要吃出健康的身体。
你是否到了晚上觉得肚子空空想吃点什么，但怕吃太多会胖而不敢吃？于是睡也睡不着，心情也变得烦躁。其实只要掌握几个选用原则：低卡路里、富含食物纤维、水分的食材，就能没有罪恶感的吃，不怕减肥失败又能有满足感！只要偷偷的把这6种食物放在冰箱里，你就在也不需要害怕吃宵夜能增加你的体重了。
【黑木耳的功效与作用】【药用价值】主治益气不饥，轻身强志 ;还能断谷疗痔。生长在古槐、桑木上的很好，柘树上的其次。其余树上生的木耳，吃后使人动风气，发旧疾，肋下急，损经络背膊，烦闷。只要是有蛇、虫从下面经过的木耳，有毒，尤其是枫木上生的木耳，有大毒，如误食会使人狂笑不止。
黑木耳可药用可食用它被誉为“素中之王”、“菌中之花”黑木耳好吃吃法不当可能会进ICU食用黑木耳有禁忌你需要知道这些食用黑木耳有这些好处黑木耳营养丰富，被誉为“素中之花”、“素中之荤”。《本草纲目》记载：木耳味甘、性平，主治益气不饥、轻身强志，具有补气血、润肺、凉血、止血的功效。
80岁奶奶夏天常用它和黑木耳煲汤，心情好睡得香，身体倍儿棒 老一辈人常说：夏养心就是养命。因为夏季气温高，气压低，所以上了年纪的人对气候温度较敏感，就容易经常出现不适感。如果白天不能静下心，晚上睡眠质量差，人的精神状态可就不大好。
