俗话说，“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。失眠实际上是现实生活中的一种常见现象。
在现代社会，睡眠质量差已成为许多人共同的烦恼。无论是熬夜工作、追剧，还是焦虑的情绪，种种因素都在影响我们的睡眠。然而，许多人并不知道，睡眠质量差的背后，可能隐藏着一些你未曾注意的原因。今天，我们就来探讨影响睡眠质量的五个主要原因，看看你是否也中招了。一、生活习惯不规律1.
睡眠对健康的重要性毋庸置疑，不久前发布的《2024中国居民健康睡眠白皮书》显示，当前我国人群睡眠质量堪忧，尤其00后年轻人是睡眠障碍高发人群之一。有00后年轻人来门诊咨询，除了药物治疗外，在饮食方面是否有靠谱的方案利于睡眠？
头疼，昨晚又没睡好~想睡个好觉怎么就这么难！你这脸色太差了~正好，今天我们邀请了专家来给大家科普睡眠相关的知识，赶紧来看看~医学顾问上海市第十人民医院精神心理科申远 主任医师徐辕虹 心理治疗师手机蓝光的影响睡眠受社会、生理和心理等多种因素影响，其中昼夜节律为主要因素之一。
1 剧烈运动很多人认为，运动累了更易入睡。其实，睡前过于剧烈运动反而会加重失眠。睡前3小时可以适量进行瑜伽、走步、游泳等运动，时间不超过1小时。2 睡前听歌刊登在《心理科学》上的研究称，睡觉前听音乐可能发生“耳虫效应”，人会像被洗脑了一样在脑海里不断重复这首歌，进而干扰睡眠。
