.九、白鹤伸腰单个腿法训练，要求在具有直接实战或近似实战的精神状态下，进行反复、持续的练习，以完成正确的动作定型，以便在散打过程中，迅即变换敌我双方形势的情况下，准确及时的发挥动作潜意识，将腿法运用自如，得心应手。
接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
野火舞蹈：《舞蹈腿部灵活性训练》。跳舞的时候有没有感觉自己的腿部不够灵活，跳舞的步伐又不够敏捷迅速，如何来练习这些邻居的同学经常犯的问题？今天跟着老师来一组训练能有效帮助你对于腿下灵活性或者是步伐的灵活性的小小的训练，可以跟老师进入今天的学习。
功夫武术酷”整理了19组专门进攻膝关节和小腿胫骨的腿击法，分享给大家。这些腿法在中国传统武术中属于暗腿，具有隐蔽性强、命中率高、破坏力大的特点。本篇是八组剪腿实战搏击招式，能打得敌方服气的格斗技法10组勾踢摔招式，命中率高、隐蔽性强、易学易练的搏击格斗腿法的续篇。
勾踢属于低位腿法，专攻敌方下盘。其命中率高，动作幅度小，隐蔽性强，容易保持自身平衡，不给敌方可乘之机，而且易学、易练。“功夫武术酷”整理了10组勾踢摔的格斗招式，分享给大家。本篇是八组剪腿实战搏击招式，能打得敌方服气的格斗技法的续篇。一、转身鞭拳勾踢敌我均以左格斗式站立。
在中国式摔跤中脚的力量和灵活性决定了摔跤选手的底桩，而脚部的各种动作又多是与腿部配合完成的。因此，掌握各种脚法，对提高摔跤技术、快速制胜对手将起着重要的作用。“功夫武术酷”将整理的中国跤的基本腿法分享给大家。以下图示中，穿黑裤者为甲方，穿白裤者为乙方。
