从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”其实如此，跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说，都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。
为什么你运动不瘦？先避开这3大误区！1. 出汗≠燃脂：出汗只是身体散热，真正的燃脂从运动第1秒就开始了！重点看心率和时长（保持最大心率的60%-80%，持续30分钟以上）。2. 局部瘦身是伪命题：想瘦肚子？必须全身减脂！搭配力量训练才能紧致线条。3.
