最近一直伏案工作，感觉脖子很僵硬，还酸酸的......555是时候起来动一动啦！今天，小编邀请专家带来简单易学的“肩颈舒缓操”，快来康康。医学顾问复旦大学附属中山医院骨科主任、复旦大学医学科普研究所所长董健 教授生活中，你有没有长时间低头看手机，或者始终保持一个姿势用电脑？
来源：【人民网】落枕是日常生活中常见的一种颈部问题，主要表现为颈椎周围肌肉的疼痛和关节活动受限。今天，北京体育大学运动医学与康复学院副教授卢玮老师为我们介绍几种在家里边比较常用的、可以自我缓解落枕的方法，赶快学习起来吧！
低头族最直接的危害，就是容易引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。据测算，当低头60度时，颈椎承受的压力高达45斤，这相当于脖子上时刻挂着一个6、7岁小孩的体重。本文讲讲大家耳熟能详的颈椎病——为啥会得颈椎病？
作者：许 啸、何诗颖随着年度开训的号角奏响战友们迫不及待的冲向了训练场面对高强度的训练稍不注意就很容易对身体造成损伤这个时候就一定要做好热身运动和预防训练伤措施特别是颈椎部分很多战友因为长期伏案工作或者在日常训练和生活中长时间保持不正确的姿势久而久之就会演变成颈椎病为了让战友们及
本文未经授权谢绝转载。长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛。长此以往，会让我们的颈椎间盘和关节处于不正常的受力状态，加速它们的老化过程，引发神经根型、脊髓型颈椎病。
