中国上下五千年，文化源远流长，在养生文化中更是堪称世界之最，其中五禽戏、八段锦等运动养生招式被民间承袭，并得到广泛传播。大家都知道，八段锦是中医祖先用形体活动结合呼吸提出来的健身方法，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络。
“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，师傅还强调“尾闾中正神贯顶”。要做到站桩中正放松入静，必须先要“苦其心志，劳其筋骨”，要反复对头、颈、胸、背、腰、胯、膝、足、肩、肘、腕等身体部位进行调试、纠正。
这个小练形功法，行者练了十多年，也与多位朋友分享教授过，常忙时拿出几个动作针对性练功。八段锦起初在道家内部以一传一的多，后公开出现于北宋时期曾慥在其作《临江仙》丹词中的附注:“钟离先生八段锦，吕公手书石壁上，因传于世。”
年纪越大，滋阴越重要。深水养真龙，阴足阳才壮。知道了八段锦阴阳双补的心法，你的养生就能随心所欲、更上层楼。一、 补阳的悖论现代社会，流行补阳壮阳。有的人寄希望于补药，有的人寄希望于食疗，还有的人，幻想些白日飞升的神功。这些方法，也不能说一点用没有。
八段锦流传至今已有800多年历史，是中国古代流传较广且独立而完整的一种养生导引术，该功法简单易学，有治病强身的功效，是中医治未病方法之一。在《黄帝内经》中早就提到了：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”扶正，就是需要调摄身心，强健身体，提高防护效果。
随着人们对健康的不断认识和逐渐重视，越来越多的人开始选择各种有益有趣的运动锻炼身体。中国传统保健体育运动中的八段锦功法，是一套独立而完整的健身功法，它起源于北宋，约有千年的历史，是历代养生家和习练者共同创造的文化财富。
八段锦，起源于北宋，已有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美”，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
