导读：很多MM问平板支撑Plank有什么用，能减肚子吗？这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。下面我们来看下平板支撑的正确动作教学。很多MM问平板支撑Plank有什么用，能减肚子吗？
在家锻炼腹肌一般都会用瑜伽垫、腹肌板等健身设备，而今天这篇文章是教大家用腹肌板锻炼腹肌的方法。主要分享的是2个最简单、最实用的练习动作，第一动作是仰卧起坐，第二个动作是仰卧举腿。1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。2、双手徒手或抓住重物起即可。
还在为枯燥的平板支撑烦恼吗？小编今天教你做平板支撑的变形，很有趣有木有？平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。有些动作比较难，需要慢慢适应避免受伤。
| 责编：邱士乾[中关村在线健康频道资讯]年近花甲的蔡琴，又要在杭州开演唱会了。她说自己一唱《南屏晚钟》就会想到杭州，但这次她的1月17日“好预兆”演唱会不唱这首歌，但少不了老歌。蔡琴的杭州演唱会，几乎隔年就上演一场，是什么让她在这个年龄还有如此的好体力呢？
精壮的小腹能让人看起来更健康和性感，不少男人都不懂如何快速练就腹肌，实用练腹肌最有效的方法就是平板支撑 plank训练!plank怎么做才能出腹肌?核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。
美体、瘦身是MM们永恒的追求，美体瘦身的方法也很多，运动、饮食、医疗手段都能达到一定的效果，而运动被认为是最健康的方式。健身操、长跑、游泳是最普遍的瘦身健体方式，如今很多白领也选择到健身馆进行健身运动。而今天，推荐的是一项可以在家做的瘦身运动—Plank。
炎炎夏日， 酷暑难耐，你的运动计划是不是也因此搁置了呢？俗话说：“冬练三九，夏练三伏”。夏日进行适当的运动健身能帮助身体更好地排毒，天气太热不想出远门？家门口的社区锻炼也不错。快来解锁社区运动的正确打开方式吧↓全市分布情况截至2022年底，上海市人均体育场地面积达到2.
平板支撑减肚子吗？一招瘦全身想瘦身塑形，其实家居运动也能帮到您，这就是最近当红的Plank(平板支撑)！不用去健身房，甚至连器械也不用，一周练上两次，对人体的腰腹力量就会有很大的提升，对腰部的慢性疼痛也有帮助。
□ 本报记者 庞黎鑫正在举行的亚洲博鳌论坛首次设置了体育产业分论坛，主题非常直白，“体育产业，下一个风口。”与此同时，在《中国体育用品》杂志发布的《2016年健身器材行业趋势预测》结果显示，体育健身器材市场将持续升温。值得一提的是，商用及家用健身器材需求量加大。
医务人员工作强度大、工作时间长是较为普遍的现象。为了更好地关怀医务工作者，提升他们在工作环境中的幸福感和获得感，经过几个月的升级改造，日前，本区四家医院都设立了“职工工间休息室”，医务工作者在工作之余有了专属“加油站”。
