据统计,因为疫情影响,我国的整体入睡时间延迟了2到3小时,已经有超过3亿人存在睡眠障碍,其中3/4的人在晚上11点之后才睡,并且超过八成的中小学生睡眠时长未达标,可见睡眠障碍已经是一个极为普遍的问题了。
(央视财经《职场健康课》)日前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示,2022年我国国民每晚平均睡眠时长为7.40小时,整体睡眠状况有所改善。但仍有47.55%的人群每晚平均睡眠时长不足8小时,16.79%的人群每晚平均睡眠时长不足7小时。此外,仅有22.
有人仅睡5小时醒来仍精力充沛,而有人睡了一整夜早上醒来还无精打采。睡眠医学将从夜晚入睡到早上醒来称为一期睡眠,按照大脑意识状态将睡眠分为W、N1、N2、N3、REM五个阶段,即觉醒期、入睡期、浅睡期、深睡和快速眼动期。
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