你是不是已经训练了整整一周，但还没有看到任何收获？这是为什么呢？不幸的是，增肌需要的时间远不止一周。这是一个缓慢而艰苦的过程，需要花费大量的时间和精力。肌肉增长是如何发生的？为了回答这个问题，我们需要了解肌肉增长背后的科学原理。
收到一位健身小伙伴的留言，他说:“老哥，我身高183，体重目前176，脂肪多，肌肉少，我的力量很差，也就是跟一般女生的劲差不多，我目前通过软件控制饮食以及一周四次早上慢跑40分钟，大约7公里，想问下我这种情况多久可以练出一身肌肉。
