在选择运动方面，很多家长会比较青睐于跑步、游泳这些比较传统的运动，或者是这两年比较火爆的，据说可以帮助娃长高的网红运动，如蹦床、摸高跳，飞盘、攀岩之类的，其实这些运动要么存在很大的安全风险，要么其实不适合孩子。
运动如何帮娃突破遗传身高？哪些运动可以让娃蹿个儿？陷入“身高焦虑”的各位爸妈，赶紧来看：让孩子长高的秘密。1算算身体比例看看孩子能不能长大个儿在人出生之后的生长发育过程中，一般头部会增长一倍、上肢会增长三倍、下肢会增长四倍。假设各部分均匀增长，那么腿长的人更可能长大个儿。
文献参考:俞建，吴家敏，杨 毅，等抗早熟中药对青春发育启动大鼠骨骼生长及相关基因的影响.上海中医药大学学报，2006，20:47. 芦军萍，蔡德培.滋阴泻火中药对雌性青春期大鼠生长板 ERα、IGF-1R 及 EGFR 基因表达和蛋白合成的调节作用 .中国中西医结合杂志，2008，8::721. 陈小平，李海浪，郑意楠.滋阴泻火中药为主治疗女性特发性性早熟的临床分析 .中国当代儿科杂志，2007，9:249-250. 王泽润，顾红娟.滋阴降火中药治疗女童特发性中枢性性早熟 30 例.天津医药， 2004，32:452-453. 王佩云，张一兵.矮身材儿童身高助长运动处方的探索.西安体育学院学报， 2003，20 :50~53.
儿童青少年是骨生长的关键时期，坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育。研究证明，生活中好静、周末运动少于半小时的儿童，其达不到预期遗传身高的相对风险是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9~3.0倍。
儿童青少年在运动中会有各种各样的力作用于骨，当力垂直作用于生长板时能够显著促进骨细胞的增殖。所以，适宜的跳跃和伸展等方式的运动都可以对骨施加垂直应力，促进骨细胞增殖，从而利于骨的长长及身高的长高。运动对身高发育的作用有哪些？
