健身圈中有句话说的好，想要练就好身材，三分靠练七分靠吃，光练不吃的话对肌肉的增长没有太大意义。在进行增肌训练的时候，选择恰当的食品是非常关键的。这些食物不仅提供所需的营养成分和能量，还可以帮助恢复肌肉和加速新陈代谢。以下是详细介绍10种最佳增肌食材：1.
提到增肌常吃的食物，大家是不是就会想到鸡胸肉、牛肉、西蓝花之类？其实还有很多并不起眼，其实能快速帮你增肌的食物！接下来，索队分享5种尝尝被忽视、但是帮你快速增肌的黑暗食材！等不及了，索队要发车了！本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
对于增肌来说，训练只是启动了它“增长”的状态，但要真正增肌多少，主要还是看饮食+休息的质量。所以老话说“3分练、7分吃”，更正确的应该是“3分练、3分休息、4分吃”。以下，索队为你详解10种增肌食物，这10种食物各有千秋、且都容易获取。本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。
增肌是指增加骨骼肌的数量与质量。如果把增肌这个过程比作车间生产，那可少不了原料与生产线。生产肌肉的“车间”需要哪些关键原料呢？它们是：充足的能量，富含亮氨酸、异亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白质，合适的碳水化合物，n-3多不饱和脂肪酸，维生素D，抗氧化营养素如维生素C、多酚等。
