快速前进 从戒备势出发.前脚向前跨出大约7.6厘米.此时身体成直线.井有助于向前运动时保持平衡。前脚一滑出.就要立即滑动后脚.井几乎踏在前脚原来的位置上.当后脚刚刚触到前脚.前脚就立刻再向前滑动.如此重复.使身体成直线.向前迅速地移动.井可随时恢复到戒备势(图36-39).
截拳道的上步是为了接近对手，撤步是为了与对手拉开距离，步法讲求灵活、敏捷、稳固、自然，随着对手的变化而变化。那么，何为上步呢？1.上步：由警戒式开始，前脚向前迅速上半步，之后重心前移，后脚迅速向前上步碰住前脚脚后跟，之后前脚迅速上步恢复警戒式。
垫步是一种进攻性的步伐，它能为下一步的动作打开方便之门！何为垫步呢？垫步由警戒式开始：前脚不动重心前移，后脚迅速向前上步碰住前脚后跟，之后前脚再迅速上步回复警戒式。垫步分为两种：快速前移垫步和快速后移垫步。1.快速前移垫步：快速向前主要用于前脚的进攻。
截拳道步法在实战中十分重要，它可以使练习者快速地躲避敌人的攻击以及快速地把握敌我双方间的距离而发起进攻，此外，还可以增强出击的力量。截拳道的主要步法有：前后滑步 、左右移步、垫步提膝 、垫进垫退步、钟摆步、侧滑步等。
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1971年，一位日本武术大师向李小龙请教：“请你教会我真正的截拳道。”李小龙问：“你是愿意做高山上挺拔的青松，还是愿意做池塘边纤细的芦苇？”武师说：“当然是青松了。”李小龙说：“青松虽然挺拔，大雪照样可以把它压垮。芦苇看似弱不禁风，但它依然可以在风雪中屹立不倒。
如果你是一个李小龙的影迷、功夫迷，对这个气度沉稳，体毛浓重的美国人一定不会陌生。查克·诺里斯（又可译作“罗礼士”），享誉全球的武术家，空手道世界级巨星。同时，也是全球范围内极具影响力的功夫电影明星。16岁开始练习空手道的罗礼士，是美国武坛最杰出的标杆性人物之一。
尚格云顿又名尚·克劳德·范·戴姆（jean-claude van damme）， 又译为尚·克劳德·范达美/尚格云顿/尚格·云顿/让·克劳德·范达姆，1960年10月18日出生于比利时布鲁塞尔，他曾获得欧洲职业空手道协会中量级冠军/获多次比赛冠军/好莱坞动作巨星/“健美冠军”。
很多人都传说李小龙可以一秒钟踢六腿，我练武也有一些年了，亲眼见过的高手也不少，但我至今无法明白一秒六腿是怎么踢出来的。是腾空六段踢？还是连续鞭腿？还是连续侧踢？还是旋转540、720、900、1080度踢？我想以上这些都做不到一秒六腿，请问李小龙是怎么做到的？
