健身分化训练什么意思

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健身顺序如何排？五分法训练周循环这样做
五分化训练，通常是按胸、背、肩膀、手臂、臀腿的顺序来进行，就是把身体主要肌群分成五个大部位，一周里分到各自单独的一天里去训练，共五天训练，两天休息。
愚公健身
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健身分化训练，到底是三分化好还是五分化好？其本质与原理要明白
最近，有人在后台私信问我有关分化训练的问题:“对于健身训练来说，尤其是肌肉的增长，到底是采用三分化好?
小方爱举铁
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健身过程中，选择5分化训练，还是3分化训练？
在健身房总会遇到专注锻炼某个部位的人，昨天练背，今天练腿，明天练胸，似乎成为了一种潜移默化的行为，就跟健身大神一样。
体育运动汇
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新手小白健身是选五分化好，还是三分化好？它们俩有什么区别
我记得很早的时候，健身房里最流行的训练方式就是「五分化」，我刚开始健身的时候就是用五分化训练后来慢慢改成了三分化。所谓五分化其实就是每天分别训练胸、背、腿、肩膀、手臂这五个部分。但这种练法往往一周只能循环一遍全身肌群。
莓莉达Merida
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一周的健身顺序部位如何安排？
一周健身的部位顺序，根据各自需要有多种组合菜单，可以按天来排，有二分化:上身、下身及休息日，三天一循环;
愚公健身
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全身肌肉量同时暴增：并非只有新手能做到
去年我发表了一篇名为《全身肌肉量同时暴增》的文章，详解了初学者在健身房“一次性练遍全身”的好处。一周练3-4次，每次练遍全身，意味着你每个肌群在一周内都能得到3-4次刺激，这种高频率的优势是任何计划无法比拟的。
FE索索队长
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