腕关节是人的一个小关节，但它却是身体很重要的部分之一，是一个完成上肢功能的复杂多关节综合体，在日常生活和工作中高频使用，且容易引起损伤，在传统武术中，腕关节占据了很重要的地位，在贴身擒拿中，它是擒拿反擒拿的核心关节之一，在技击中，像八极拳的点子手、通背拳的掸手等，都需要利用腕部力量来给假想敌造成重创。
陶政宏说放松的打出拳头，让对方把能量全部吸收就是穿透力，张志俊在中央5台演示太极拳，速度不快，而对手却称内脏不舒服，以前电视上还有过一次两仪拳的节目，拳手用手的骨节击打对方胸部，动作有点速度，也不是很快，对方称内脏难受，基本丧失战斗力。
站桩作为一种传统的养生锻炼方式，其正确与否可通过站桩前后的精神状态来快速验证。若收功后虽身体有酸胀感，但却精神焕发，宛如午睡后的惬意，那大概率是站对了。反之，若站完后无耳清目明之感，反倒似经历了一场混乱且疲惫的梦境，醒来昏昏沉沉，便需留意调整。
现在说一下这步，这步要求是汤尼步，走为先，走为百炼之祖。比如这么走，俩手这么按也可以，这么按也对，俩手分下去按，在按当中这里边有个塌肩沉肘，这样这么走，脚平着起，平着乐，等到换事的时候这叫抽身换事，这么走也不容易。
