深蹲,这个徒手就能完成的动作,也是健身圈公认的王牌动作,是否被你低估了呢?怎么做一个标准深蹲训练?动作标准:保持腰背挺直,双腿开距略大于肩,双手可以抱头或者置于前方保持平衡,然后臀部发力缓缓下蹲,膝盖关节不要内扣,而要跟脚尖方向一致,这样可以减轻关节的压力。