【来源：央视新闻微信公众号】如今，大家都非常重视控糖，然而很多人会忽略，高盐饮食也会对健康造成危害，最新版《中国居民膳食指南》进一步强调了要减少盐分的摄入，建议每天吃盐控制在5克以内——而中国人的平均盐摄入量高达10.5克。
每年的9月15日是中国“减盐周”的开始，这一倡导已经成为全民健康生活的重要组成部分。“为什么是‘915’呢？很简单，谐音‘就要5’，代表每人每日的盐摄入量应控制在5克以下。”昆明市疾病预防控制中心健康教育科科长陆天告诉开屏新闻记者。
红网时刻新闻9月26日讯（通讯员 易灿文 刘娟）“有一阵子了，老是感觉没劲，以为是人老了活动少了，但是锻炼几天后不仅还是浑身没劲，还越来越容易犯困。”72岁的余奶奶因全身乏力、嗜睡住进了长沙市第三医院全科医学科。
太长不看：食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴购买食品看标签，同类比较选低钠以上口诀要牢记，身康体健就靠它一、食盐过多的危害食盐不仅是美味佳肴的重要调味品，同时为我们
如何衡量盐吃多了？一些人的标准可能是感到“齁了”。比起看得见的盐，饼干、话梅、面包等所含的隐形盐，更容易让人在不知不觉中盐摄入超标。近日，一项新研究再次证明，高盐饮食会重创免疫力。《生命时报》结合研究带你看清吃盐和免疫、炎症之间的关系，并教你几个技巧科学限盐。
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，全国人均每日食盐摄入量降低20%。高钠摄入作为高血压的重要诱因，会进一步使心脑血管疾病发病与死亡的风险升高，还会增加慢性肾脏病、骨质疏松、胃癌、老年人认知障碍等其他疾病风险。
住院期间，想必很多患者都对医生和护士反复强调的 “低盐低脂饮食” 并不陌生。然而，大部分人却存在错误认知，往往只吃蔬菜和米饭，几乎 “油盐不进”。殊不知，这种做法不仅会影响治疗效果，长期以往还会导致营养不良，甚至加重病情。那么，究竟该如何进行科学合理的低盐低脂饮食呢？
不知从何时起，不少人爱上了重口味的食物，而经常吃这些食物会增加超重、肥胖及诸多慢性病的发生风险。1 克盐中约含有 400 毫克钠离子，当我们在说盐摄入不超过 5 克时，其实在说钠摄入量不超过 2000 毫克。
