长期不吃早餐不一定变瘦还有可能使你——更容易“月半”！想通过不吃早餐来控制体重？怕是要让你失望了当人体处于挨饿的状态下身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物最后可能是零食吃得比平时还多中餐和晚餐摄入得更多优质的早餐要包含4大类食物你都吃全了吗？
但有人认为想要减肥就要少吃几餐，早餐尽量不吃，但早餐不吃反而会胖，不仅早餐要吃，还要正确地吃。生活中有很多减肥人群，会选择不吃早餐来减肥，但有营养学家通过一系列研究表明，早上不吃早餐反而会影响减肥效果，一早上不吃东西会使人在中午更加饥饿，此时会因为过于饥饿摄取大量高脂肪高热量食物，反而会导致脂肪堆积导致肥胖。
有一项研究曾对比观察“每天都吃早餐”“一周内只有三到四天吃早餐”以及“每天不吃早餐”的女性群体。结果显示，变胖的概率依次递增。简单来说就是，偶尔不吃早餐也许还好，可如果形成习惯，体重就有飞速增加的可能。其实，不吃早餐更容易变胖，根本原因是因为没有良好的饮食和作息习惯。
此外，由于省略了早餐，人们午餐时更容易放纵自己，‘暴饮暴食’也容易引起代谢紊乱，增加肥胖的风险。北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶指出，如果前一天晚餐时间过早，加之第二天不吃早餐，会降低上午的工作效率，且长此以往容易营养摄入不足。
你每天按时吃早餐吗？很多人认为，“少吃一顿早餐好像也没什么大不了，还能顺便减减肥”；也有不少人觉得，“一天三顿饭，少吃一顿早餐，减少了总体热量摄入，肯定对减肥有帮助。”那么，到底吃早餐容易胖，还是不吃早餐容易胖？近日，一项最新研究让很多人大跌眼镜，研究结果超出很多人想象。
长期不吃早餐不一定变瘦，还有可能使你——更容易月半！图片来源：深圳卫健委想不吃早餐，来控制体重？怕是要让你失望了，当人体处于挨饿的状态下，身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平时还多，中餐和晚餐摄入得更多。正确的早餐要包含4大类食物你都吃全了吗？
PART.1早餐什么时候吃7-8点最合适早上七八点就算人还在床上，身体其实已经开始变化了但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。而且胃酸、消化酶的分泌，需要早餐来中和，否则容易损伤胃肠道黏膜。
又到周末啦睡了个懒觉的你今天吃早饭了吗？起得晚了、早上忙忘了、上班上学要迟到了……对于现代人来说，早饭是一日三餐中很容易被忽视的一环，稍不留神可能就把这顿饭“省了”。《中国居民早餐行为白皮书》中提到，我国居民有53.9%的人没时间吃早餐，甚至有2%的人从不吃早餐。周末则只有70.
首先，早晨9点之前一定要吃早餐，吃完早餐后会加速你的新陈代谢，如果超过了九点还没有吃早餐，或者早餐午餐一起吃的话，你的新陈代谢就会处在一个非常消沉的状态，这就是为什么很多人一天就吃一两顿饭，还是容易发胖。
我是学生党。每天早上为了赶上学必须六点起床，可是这时候太早了完全不想吃也不太来得及吃。要不然就是课间十点半时还有些时间。想知道如果我早饭十点半吃会不会对身体有什么影响？因为我平时有在健身的，担心早饭太晚会不会掉肌肉和影响我对蛋白质的吸收？
