成年人肥胖，小孩子长得又高又壮，提前发育，看起来似乎身体好，父母感到欣慰，实际上都不是什么好现象。成年人因为生活习惯不良，昼夜颠倒，加上暴饮暴食，尤其是晚上吃得太好，不消化，不仅容易导致肥胖，而且还容易引发多种疾病。
导语：教你几个减肥小技巧，让你避免脂肪堆积，身材慢慢瘦下来减肥应该从何入手，你知道吗？减肥需要掌握正确的方法，才能让你事半功倍。生活中的方方面面会影响身体的代谢水平，只有提高身体的热量输出，控制卡路里摄入，才能促进体脂率的下降。这几个减肥小技巧，让你避免脂肪堆积，身材慢慢瘦下来！
我的个人情况:1、男性身高168cm,体重75kg；2、长期在外地打工，集体宿舍生活，自己做饭不方便;3、早餐方便面或者牛奶燕麦，中餐晚餐基本都是大份拉面;4、长期办公室没有体力活。每天都有运动一下，消耗个300-500大卡。请问各位大神，我这种情况该怎么减肥？
