“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。 你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
据健康时报，“早餐是不是最好9点前吃完？”“晚上7点吃晚餐到底晚不晚？”……类似问题也是我们微信后台收到粉丝提问最多的话题。你一般几点吃早餐？几点吃晚餐？近日，早餐、晚餐“黄金时间”出炉，如果在这个时间点前吃，多种疾病远离你！
你平时几点吃晚餐？在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？快跟着小圈一起来看看吧～王昕中日友好医院内分泌科 副主任医师01晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益1.
对于早、中、晚餐，很多人对于晚餐的态度就有点模棱两可了，认为可吃可不吃，有的时候一口不沾，有的时候又吃得格外丰盛，撑得要死，可事实上，晚饭对我们的健康意义重大，吃好了能够产生积极影响，没吃对则可能对身体造成伤害。
我们知道“吃饭吃太晚，对身体不好”，但是到底有什么不好呢？一样的食物，早点吃和晚点吃，真的会有不同吗？为了搞清楚不同时间吃饭，身体到底发生了啥，科学家们做了一系列研究和试验，结果发现：确实不一样。前人有研究证明，控制在活跃期进食，可以在摄入量不变的情况下，消耗更多热量。
5Gu C， Brereton N， Schweitzer A， et al. Metabolic Effects of Late Dinner in Healthy Volunteers-A Randomized Crossover Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2020 Aug 1;
你一般几点吃晚餐？傍晚六七点？还是晚上八九点?调整晚餐进食时间可以维持健康体重还对血糖健康有好处只需改变一下晚餐时间，血糖更好了《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊的一项研究显示：晚餐吃得越晚，对血糖越不友好，建议睡前4小时内不吃任何东西。
你习惯几点吃晚餐？5~6点还是8~9点？不同时间进餐对身体有什么影响？最佳进餐时间是几点？来来来，一起了解一下~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
